松本直美ブログ

2018/05/30

切り替え

少しずつ太陽の光が熱く感じる今日この頃です。
天候の変動の影響もありますが、気持ち良い毎日を送りたいと誰もが思っています。
気持ちよく過ごしたい。
その気持ちはきっと、怒ったり嘆いたりする時間よりも、笑ったりワクワクしている時にこそ感じるはずです。

ただ、そうは思っていても毎日の生活の中で、感情は起伏するもので、一日中笑ってばかりの楽しい感情ではいられません。
振り返ると何でもないことで怒ってしまっていた。なんてことは結構多いものです。
さらに、そのような負の感情を引きずってしまうこともあります。
このような時は、考える内容をかえましょう。
そもそも、一瞬で感情を変化させることは難しいのです。

例えば、失敗したことに対してがっかり落ち込んでしまっても
なぜ失敗したのか?どのようにしたら成功するのか・・・このように原因と対策にフォーカスしてみましょう。

このような考え方をするだけで、失敗の事実んい対して落ち込むよりも、落ち込む時間は短縮され次に進むための明るい気持ちに切り替えやすくなります。

どのような人でも落ち込みます。
落ち込まない人はいないです。

大切なことは、無駄に落ち込む時間を少なくするか。
この時間の差が、気持ちよく過ごすためのカギでもあるのです。
感情をコントロールすることは簡単ではありませんが、失敗してしまった時に、なぜ失敗してしまったのか、どのようにその局面を切り抜けるか
など次に進むべきことを考えるように心がけてみましょう。
すぐ、意識して始めることがお勧めです。
少しずつ続けることで、笑って過ごせる時間が多くなりますよぉ~
お試しあれ!

2018/05/16

自信を持つ

ここ最近、お天気が良すぎて気温が高いですね。
こんな時には、熱中症に気をつけなければいけません。
何かに夢中になっていると喉の渇きも忘れてしまうので、こまめに休息を取ったり、水分補給などケア必要です。
どんなことでもそうですが、『自分は大丈夫だ』と過信しないでくださいね。
意外と、大人の方が注意するべきことかも知れませんね。

さて話は変わって、今年も各地で様々な分野の予選大会が繰り広げられ、
勝負を懸ける時がやって来ています。
皆さん一人ひとり、これまでの練習での努力など、行ってきたことを背景に
本番で実力を出すことができるのかが、課題となります。

どのような競技でも、基本的に相手との勝負となりますが、
勝負以前に自分の力をどれだけ信じることができるのか。
これが勝利の一番の鍵となります。
日々積み上げて来たことを信じて、勝負の場で力を出し切ること。
これをなくして、勝利は掴むことはできません。
では、どのようにしたら自分を信じることができるのでしょうか。

自分を信じるためには、当たり前ですが日頃の真剣な取り組みが必要です。
不安に駆られ、自身を信じることができないのは、何処かで妥協したり、何かを怠ったからです。

毎日コツコツと全力で取り組んだからこそ、
『これだけのことをやって来たのだから』と、自分を信じられるのです。
日々の練習が大切。積み重ねることが真の自信へと繋がります。
本番では、積み上げてきたモノを出し切るだけです。
勝利は必ず手に入ります。まずは、自分の毎日を振り返ってみましょう。

2018/05/12

まずは感謝

誰でも、自分にとって悪いことは起こるモノです。
そんな時の対処法として、まず感謝してみるのはどうでしょうか。
悪いと感じることが起こった後に感謝することで
一呼吸つくことになり、無駄なあ感情に振り回されることが
少なくなります。

それは何故でしょう??
とりあえず、言葉だけでも感謝すると、なぜ感謝しているのか
何について感謝するのか無意識に考え始めます。
何だか信じられない現象ですよね。

例えば、休日おお出掛けの日に・・・朝から雨が降ってしまったら
せっかくのお出掛けが台無しだとか、計画が狂うとか不満が出ましいますよね。
そんな時、ちょっと感謝してみましょう。
お天気が悪くても、天候に左右されない水族館に行ってみようか。
久々に部屋を掃除して気持ちがスッキリする機会が得られる。
など、晴れていたらできなかったこと、しないことができたりします。

一度、深呼吸をしてまず感謝してみる。
アンラッキーと思うことが、ラッキーなことに逆転するかもしれませんよ。

感謝することは、自分と周りの空気感をとても心地よくさせる魔法なんです。